运动 - 写给想要跑步的人.运动从心开始--环球网

运动

NIKE

SLOGAN：JUST DO IT

1、NIKE经典长文案

我，不要一刻钟的名声，

我要一种生活。

我不愿成为摄像镜头中引入汪目的焦点，

我要一种事业。

我不想抓住所有我能拥有的，

我想桃选最好的。

我不想出售一个公司，

我想创建一个。

我不想和一个模特儿去约会。

OK，那么我的确想和一个模特儿去约会。

控告我吗!

但是我剩余的目标是长期的。

那是一天天做出决定的结果，

我要保持稳定。

我持续不断地重新解释诺言。

沿着这条路一定会有

瞬间的辉煌。

总之，我就是我。

但这一到，还有更伟大的．

杰出的记录．

厅里的装饰。

我的名字在三明治上。

一个家庭就是一个队。

我将不再遗憾地回顾。

我将始终信奉理想。

我希望被记住，不是被回忆。

并且我希望与众不同。

只要行动起来。

你是不是恰巧想通过跑步来锻炼身体，或者跑步是你喜欢的一项运动？已我的经验来看，一个刚刚开始的跑步者有成千上万个没有最终答案的问题。在这里，我并不能回答每个问题，但是对于想要开始跑步的人来说，应该是非常不错的建议。

声明：我不是一个怀揣证书的教练、培训员或者赛跑专家。我认为我自己是一个中等水平的跑步者（中等水平偏下）。在过去的一年我进行了马拉松锻炼，一些半程马拉松，20公里，10公里以及5公里。我要分享的，就是在进行这些锻炼后的心得。当然，在你决定开始进行跑步锻炼之前，去看看医生，我可不想为你的心脏病发作负责！:)

最为重要的建议

许多人，刚开始跑步就想迅速达到很高的水平，我一开始跑步的时候也是如此。不过这是不对的，现在让我告诉你一些正确的方法：保持体力，慢速开始，循环渐进。虽然这需要一些耐心，但是这是我给你的最好的建议，这是我亲身经历得出的重要教训。 刚开始跑步，最好选择慢跑，不在于强度，而在于锻炼你的耐力——你能在路上坚持多长时间？开始的时候，锻炼时间不要太长，10分钟或者20分钟，这由你跑步的环境决定，记住，无论是跑步还是走路，在整个时间里要舒适的锻炼。如果你能受得了，这样的训练坚持一周或者两周。然后逐渐增加时间，直到30分钟。 就这样一直坚持下去，一直跑30分钟或者逐渐增加跑步的时间坚持两周，但是，在这开始阶段，一定不要过分的增加时间！

步行及跑步计划

如果你的确是一个跑步的初学者，不能连续跑10分钟，你应该从步行开始并制定你的步行和跑步计划。下面就是一个类似这样的很好的计划(每个计划一周三次)。

第一周：步行10分钟。慢跑1分钟，然后步行1分钟。重复慢跑1分钟，步行1分钟，每隔10分钟做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。

第二周：步行10分钟，慢跑2分钟，然后步行2分钟，重复慢跑2分钟，步行2分钟，每隔10分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。

第三周：步行10分钟，慢跑3分钟，然后步行2分钟，重复慢跑3分钟，步行2分钟，每隔15分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。

第四周：步行10分钟，慢跑5分钟，然后步行2分钟，重复慢跑2分钟，步行2分钟，每隔15分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。

你要逐渐增加你的跑步时间，直到你能持续地跑10分钟。然后从10分钟到12分钟，以此类推，如果你已经能够连续跑30分钟，恭喜你，你已经是一个跑步者了。

在线论坛

一开始，你会有大量的问题或者想分享你跑步中的心得。下面的一些在线论坛很适合你。加入其中的1个或者2个。尽可能地阅读，介绍你自己，发布你的问题和你每周的进步，从其他跑步者那里获得一些经验。下面的论坛都是很不错的。

2、竞争是女生的天性

女生就是这样：什么都喜欢比----比成绩、比男朋友、比发型、总想凭着比别人更好来肯定自己。

其实比赛的竞争性更适合你，你可以比卡拉的速度，比勾射的狠劲，在游戏规则中泼辣紧张地比个过瘾。现在，就上场比一比吧！

在女生的游戏中：比赛比比较更有趣。

3、女生是1/2的人口，不是1/2的弱势团体 

你是不是总以为回输给男生，所以什么都不挣不抢，事实是男生是会哭会逃避，会害怕，说女生一样，其实全力以赴的人最有力量。不要让你的梦想在别人的看法中死掉，放手去做，你就有赢的机会。这正是世界最公平的地方。

输赢没有性别，各占1/2的几率。

4、月经不是运动的障碍 

你是不是曾经用生理期当借口，不上体育课，为懒得运动找天生的理由。月经，只是你的身体有更多可能性的证明，没有你做不到的动作，除非你不想做，请记住女生每天都有权利运动。别忘了，在下个月的生理期，要跑的更快，你会发现：

打破记录比打破观念容易

5、NIKE WOMEN 我是一朵花

6、跨物种美德 

“墨鱼”让我发现到：

忠诚，

是一种跨物种的美德。

不忠诚的人，

连狗都不如。

所以我一定要对自己忠诚。 

7、NIKE WOMEN内在美

“脑袋才是身体的施力点”，老师说这是冥想课程的学习重点。我闭上眼睛，放弃视觉，只靠内在勾勒出完美的画面。

并引导一切……不论是姿势的完美协调，或动作力道的完美分配。

而睁开眼睛后，我看到内在美感的杰作——一个前所未有的视野。

我发现：只有会用脑袋的人，才懂得让内在的美感引导外在美！

8、NIKE WOMEN功能性美学 

之一 

我喜欢当猎人

因为猎人很美

尤其是当进攻的念头

与 手下不留情的举动

合而为一的瞬间……

内在与外在都美

我在最近看到两个非常美的猎人

一个是剑拔弩张却屏气凝神的投手

他面对打击者，准备投球

但光凭他的气势

已经使对方从对手变成猎物

另一个猎人，是我自己

那是我在谈判会议中

从对方眼里看到的

这种非装饰性的、具实用性的

攻城掠地型美感

我称之为“功能性美学” 

之二

我喜欢当猎物

要成为猎物的条件是：

被看见，被需要，被仰慕，被……

“成为猎物”这件事

其实是一个主动性的“被”动词

因此猎物必须时常在猎人眼前展示自己

就象一个小职员

会在有大老板出席的重要会议中

发表独特看法

而当你的表现被看见时

你就是焦点

你就是人们眼中最美的事物

但有时候猎人会伪装成猎物

比如说

谈恋爱的时候 

9、NIKE WOMEN 美女的标准规格 

MENA说，跟女人交情最深的英文单词是“DIET”

中文字则是“减肥”

我是无法容忍美感着件事被格式化

被统一化的

瘦很简单

只要瘦就好

乳没个性的

FIT才厉害

FIT是没有标准规格的

你得上健身房找出自己的‘FIT’

找到自己的FIT

FIT 自己

10、女人为了男人穿鞋,男人教女人走路 

为了用婀娜多姿讨好他,你穿上了高跟鞋

你含蓄地用欢迎鉴赏的态度在他目光可及之处来回游走

慢慢慢慢慢慢地走

走成了习惯、走成了行为、走成了思想......

走不出他的目光围栏

因为在你穿上高跟鞋的时候，就收起了双脚

走路成了一件陌生的事

所以，走不出路来的女人

只好安分守己地等着

男人教女人走路

11、你决定自己穿什么

找出你的双脚，穿上它们

跑跑看，跳一跳......用你喜欢的方式走路

你会发现所有的空间都是你的领域

没有任何事物能阻止你独占蓝天

意外吗？你的双脚竟能改变你的世界

没错，因为走路是你的事

怎么走由你决定

当然，也由

你决定自己穿什么 

12、男人决定女人的曲线 

你有没有发现

当男人对你的身体说话时，你也不经意地开始用身体回答

甚至你要求自己以最奇怪的礼貌回答——用男人喜欢的数字

所以，你开始忙着装潢你身体

直到你可以用标准过度的曲线，优雅地招摇着

而男人也很合作地用视线封你为王

为了独享臣民的眼光，你执着于那三个数字

于是，你有了一个合成的身体

瞧！女人就是这样失去了自己的身体

因为女人让

男人决定女人的身体 

13、三围只是买衣服时的尺寸罢了

“标准三围”是男人窥视女人的借口

36、24、36则是男人虚荣程度的量化

男人就是这样用女人的身材布下陷阱

然后光明正大地骚扰你

别赞助男人好色！

把男人的观点从女人的曲线上驱逐干净

因为，对女人而言

三围只是买衣服时的尺寸罢了 

14、

一个女人帮助另一个女人逃出一盒巧克力的诱惑

一个女人用三个回合来与自身的生理机制对抗

一个女人用练习瑜珈来逃避与室友分担家务的压力 

15、

81精神：要有长进，就得天天练

美丽足球：踢就要踢得漂亮

AF25：青出于蓝 

16、浪费篇

除了汗水 什么水都不要浪费 

17、喷字篇

干掉一个好球员 比栽培他快！

——禁止他参赛前 先告诉他什么是禁药 

18、

我们相信，你不只是你，你还有一个样子，藏在深处，等待一种触动，时间到了，她就会像火山一样从灵魂底层爆发开来，你将无法控制这种欲望（你也不想），你极其享受，你魅力四射，你感受心中的狮子从栅栏一跃而出，你的身体如此渴望节奏，你连指尖都想占据一个舞台，你的眼神因为这种探索而闪烁不已，你不能停止和音符之间的竞赛，你不能停止这种原始的快乐，你只是想舞动你的灵魂——籍由你的身体。

19、

节奏由我定，快。

走位、带波、传波，都一样火速，忽然我会NO LOOK PASS，忽然会FADE AWAY，忽然围住你左转右转、闪开，再出现，阻止你，冻结你，一个箭步……

20、

在nike这版叫bright side of life新广告里，歌曲里回荡always look on the bright side of life的歌词。由范尼斯特鲁伊、罗纳尔多、卡特、小野伸二以及其他体育界的名人联决演绎。伤病和不时的状态不佳是运动员的两大敌人，范尼可以达到连续8场英超进球的纪录，也试过新赛季久不入球，甚至点球也罚不进的尴尬局面。罗纳尔多长期受伤病困扰，差点就提早告别足坛，最终迎来2002世界杯大丰收……逆境不顺心的时候，谁都有过，吹下口哨，烦恼let it be，always look on the bright side of life，保持积极健康的心态，迟早迎来光辉的明天，对于我们每个人都一样有激励作用。

21、快就是狠

NIKE狂足快跑

训练是一场必经的恶梦，如果你想成为对手的恶梦

22、清澈 在挥汗之后

突然之间，看穿了，看通了。

黑的黑

白的白，灰的灰

对对错错归位了。

太简单

回到十岁的眼睛和心灵

世界，从未这样清澈

你，从未这样清澈

你，就是NIKE BEAUTIFUL

23、21/10北京赛真格的

从没对手见过我正脸儿。

当惯了精英，跑第二都丢人。

跑完全程喝碗茶，再回终点等你。

当我跑遍北京城，你小子还没长脚。

上次跑太快，影子差点跟丢了。

咱跑步脚底下没刹车。

这辈子没做过输女。

从起点到终点，一路嘻哈你。

24、我的篮球，由街头打造。

ADIDAS

SLOGAN：没有不可能 

1、 原文

IMPOSSIBLE IS JUST A BIG WORD THROWN AROUND BY SMALL MEN WHO FIND IT EASIER TO LIVE IN A WORLD THEY'VE BEEN GIVEN THAN TO EXPLORE THE POWER THEY HAVE TO CHANGE IT.

IMPOSSIBLE IS NOT A FACT. IT'S AN OPINION.

IMPOSSIBLE IS NOT A DECLARATION. IT'S A DARE.

IMPOSSIBLE IS POTENTIAL.

IMPOSSIBLE IS TEMPORARY. 

2、内地版

“不可能”对于那些懒得靠自我力量去改变世界的小角色来说，只是他们安于现状的一个借口。

“不可能”绝非事实。而是观点。

“不可能”绝非誓言。而是挑战。

“不可能”是发掘潜能。

“不可能”绝非永远。

3、香港版

不可能从来是弱者甘于平凡的一大籍口。不做、不试，不转变世界，不管一切依旧。不可能绝非事实，纯属意见。

不可能亦非宣言，而是挑战。

不可能是发挥极限。

不可能将成过去。 

4、台湾版

「不可能」是没胆的人最常用的字，以为说了就不干他的事，却忘了他其实有能力去改变！

「不可能」是绝非事实，只是个意念！

「不可能」不是嘴巴说说，是要你放胆去做！

「不可能」激发潜在斗志！

「不可能」只是暂时！ 

IMPOSSIBLE IS NOTHING. 

5、fiv5

相信远见 相信经验 相信决心 相信激情 相信创造力 

RBK

SLOGAN：I AM WHAT I AM我就是我 

1、有别的鞋，但是也有别的职业 

那是我12岁生日的时候，父亲让我选择：是要一双锐步足球鞋，还是一套新的玩具火车。我选择了玩具火车，对此，我从没有后悔过。

——丹尼斯·伯格坎普 乳酪包装工 阿姆斯特丹 荷南 

大约15岁的时候，妈妈给我钱，叫我买一双新的锐步足球鞋。但在去体育品商店的路上，我决定买一双便宜的鞋，这样我可以带一个女孩子去看电影。

——瑞安·吉格斯 花贩 加的夫 威尔士 

我有时候想，如果我买了高质量的锐步训练器材，而不是那些便宜的尼龙玩意儿，我能取得多的的成就。

——彼得·舒梅切尔 猪仔 格莱萨克瑟 丹麦 

2、 TWO PEOPLE IN EVERYONE

每个人都有两面。

CONVERSE

1、不就是我吗？

2、非正常行为

3、RE3DY?

DR.MARTENS

SLOGAN：自信\固执\永不妥协 

1、

没有什么比这种感觉更好

我单身

我收集沙子

我看佛洛依德

我穿Dr.Martens...... 

2、

不要告诉我做什么才是对的

我逛二手店

我吃棒棒糖

我看NBA

我穿Dr.Martens...... 

3、

只有你清楚自己想要什么

我走路

我听Underground

我喝白开水

我穿Dr.Martens……

球星文案

1、科比

爱我抑或恨我

是或者不是

生活就是如此

有的人恨我在比赛中嚣张气焰

有些人讨厌我的后仰跳投

甚至还有人蔑视我对胜利的渴望

厌恶我久经沙场

看腻了我拿总冠军⋯⋯

但有恨也有爱

我一直相信

有人会因这些同样的理由而爱我 

在展示了罚球和扣篮等完美技术后，科比用一段真诚的内心独白，回顾了自己的职业生涯。上月NBA单场拿下81分后，该运动品牌公司认为是时候让因“性骚扰”案件而冷藏多时的科比解冻。双方很快谈好新广告的主题：老牌名将科比成绩优秀，却长期不为大家所理解。但科比从未放弃，努力用成绩证明自己。

2、乔丹

What is love?

Love is being a rookie.

Love is taking the air less troubled.

Love is wearing new pair every game.

Love is the buzzle beat.

Love is dropping 69.

Love is your first.

Love is a three-peat.

When I lose, the sense of motivation, and the sense of to prove something as a basketball player. It's time for me to move away from basketball.

Love is realizing when().

Love is silencing your critics.

Love is playing on nothing but heart.

()

What is love?

Love is playing every game as if it is your last. 

3、詹姆斯

三不沾，砸筐球，哐当哐当

打板球，擦网球，别理会

继续投篮吧 

不做下一个谁，做第一个我

4、狼王

领导全队、挺身而出、坚持到底、天生热情、活跃气氛，this is KG 

5、小艾

我的皇后

跳投可以给你送来球鞋合同，超级模特，大房子，豪华汽车，瑞士银行帐户，还有一大堆俯首听命的马仔。